Mein erster Eindruck der MyFitnessPal App ist in erster Linie sehr positiv. Denn ich kann meine Lebensmittel tracken und die gewünschte Portionsgröße einstellen. Auch positiv ist der Überblick, den ich habe, denn ich kann immer sehen, wie viele Kilojoule ich am Tag brauche, wie viel ich schon an Energie aufgenommen und wie viel ich noch aufzunehmen habe. Was etwas mehr Zeit in Anspruch nimmt, ist das Erstellen von eigenen Workouts, dennoch bin ich glücklich darüber diese Funktion nutzen zu können, somit kann ich mir selbst ein Limit setzen und sehen, ob ich dieses Workout schaffe oder nicht. Wenn nicht, kann ich es beliebig ändern.   Leider sind viele Funktionen am besten über das Menü zu erreichen, ist also Gewöhnungssache. Wenn etwas Zeit in die App geflossen ist, kommt man schnell klar. Auch schade ist, dass die meisten Funktionen wie z.B. die vorgefertigten Workouts nur mit der Premium-Mitgliedschaft freigeschaltet werden. Im Großen und Ganzen sind die wichtigsten Funktionen gegeben und machen Spaß.

ähnliche Anmerkungen, die mich anspornen. Auch aufgefallen ist mir, dass ich meinen BMI-Wert nicht einsehen kann. Nicht weil es ein Fehler der App ist, sondern weil MyFitnessPal sie nicht aufführt. Der BMI-Wert ist zwar wichtig, um herauszufinden, ob eine Person über- oder untergewichtig ist, jedoch unzuverlässig, wenn es um Muskelaufbau geht. Ein Beispiel anhand von Bodybuildern die sind laut BMI übergewichtig. Dem ist jedoch nicht so, denn ihre Muskeln beeinträchtigen das Gewicht stärker als das körpereigene Fett.

Nun kommen wir auch schon zum Schluss des Experiments, denn nach zwei Wochen bin ich zwar körperlich nicht stärker, aber definitiv aktiver geworden. Die Handhabung der App ist am Anfang etwas unübersichtlich und wirr, da manche Funktionen recht versteckt sind. Als ich allerdings einige Zeit in MyFitnessPal investiert habe, kam ich schnell zurecht. Es macht außerdem viel Spaß, sich mit Freunden zu messen und seine Werte mit anderen zu vergleichen. Neben den vielen Aspekten, die ich bereits vorher erwähnt habe, gibt es nicht mehr viel zu sagen. Die Angaben der App sind vertrauenswürdig und stimmen mit eigenen Berechnungen unter minimalen Abweichungen überein. Mein gesetztes Ziel von 67 Kilogramm habe ich in der Zeit nicht erreicht, da es mir zwischenzeitig sehr schwerfiel, den täglichen Energiebedarf von 12.134 Kilojoule zu erreichen. Schön zu sehen waren allerdings die Momente, wenn ich meinen Bedarf an Makronährstoffen erreicht habe, welche individuell an die Person angepasst sind. Motivation ist hier also sehr wichtig, sowohl für die sportlichen Aktivitäten als auch für die Lust am Kochen und Essen. Natürlich ist eine Umstellung der Essgewohnheiten wichtig, um weitläufige Ergebnisse erreichen zu können, denn sind wir mal ehrlich, nach zwei Wochen kann man nicht erwarten, das maximale Muskelvolumen zu erreichen ohne gefühlt einen Finger krumm zu machen. Jedoch fehlt die Motivationsunterstützung der App, wer also hier keine Motivation findet, muss sie sich aus anderen Quellen holen. Ebenfalls sehr wichtig finde ich, dass der Tageskostplan automatisch errechnet und ausgewertet wird, somit habe ich immer einen Überblick auf die Menge, die ich schon zu mir genommen habe und noch zu mir nehmen muss. Auch die Nährwerte der einzelnen Nahrungsmittel kann ich schnell und einfach übersichtlich anzeigen lassen. Leider nicht vorhanden ist die Einsicht auf den eigenen Body-Mass-Index, denn ich weiß, dass ich mit meinen 1,80m und inzwischen 64,3 kg knapp an der Grenze zum Untergewicht bin. Wie bereits im Text erwähnt, kann der BMI-Wert zwar schnell mal abweichen, dennoch spielt er eine große Rolle in der Ernährung, um einfach die Gewissheit zu haben, dass es wirklich der Fall ist und nicht andersrum. Ein wichtiger Aspekt liegt bei dieser Ernährungs-App vor allem auf dem Tracken der Lebensmittel, das hier wirklich schnell und einfach geht. Die bereits verwendeten Lebensmittel werden gespeichert, sodass ich sie nicht noch einmal scannen muss. Das gilt auch für die gespeicherten Rezepte, die ich mir während der Zeit angeeignet habe, hier also nochmal der Hinweis, dass MyFitnessPal keine eigenen Rezepte zum Nachkochen anbietet. Ebenso wenig hatte ich Zugriff auf bereits vorgefertigte Workouts, an dieser Stelle musste ich mir meine eigenen Workouts zusammenstellen, was im Endeffekt sogar besser ist, da ich sie auf meine Bedürfnisse anpassen kann. Die Möglichkeit, sich eine Erinnerung zu erstellen für Frühstück, Mittagessen und Abendbrot ist in meinen Augen unnötig, da ich zum Zunehmen gefühlt den ganzen Tag essen muss. Hingegen für die Menschen, die abnehmen wollen und wesentlich weniger am Tag zu sich nehmen, kann ich mir vorstellen, dass die Funktion tatsächlich sehr sinnvoll ist. Alles in allem sollte man nicht aus den Augen verlieren, dass ich hier nur die kostenlose Version getestet habe. Viele der Funktionen werden mit dem Abschluss eines Premium Abonnement freigeschaltet.

Ich empfehle die App gerne weiter, da sie die wesentlichen Punkte zum Abnehmen, Zunehmen oder einfach nur Gewichthalten, aufweist. Sie ist nicht schwer zu benutzen und gibt einen Überblick über alle wichtigen Nährstoffe. Sie ist mit anderen Apps wie Samsung Health verknüpfbar, dadurch hat man noch mehr Möglichkeiten seine Ziele zu erreichen.

Das wars von mir, ich hoffe dieser Blog hat euch weiterhelfen können.

Liebe Grüße, euer Niklas!