Nachdem ich die App installiert habe, musste ich erst einmal ein Benutzerprofil anlegen, bei dem ein paar Angaben zu meinem Geschlecht, Größe, Geburtsdatum, Gewicht, körperliche Aktivität im Alltag / Beruf sowie mein Gewichtsziel erfragt wurden. Hierbei konnte ich dann zwischen den drei Kriterien „Abnehmen“, „Zunehmen“ oder „Gewicht halten" wählen. Mit diesen Angaben errechnete mir die App die Kalorienzahl und wie viele Wochen ich zum Erreichen meines finalen Ziels benötige. Letzteres nur, falls man abnehmen oder zunehmen wählt. Ich habe „Gewicht halten“ gewählt. Auf der Startseite bin ich erstmals bei meinem Tagebuch angekommen. Hier wird mir mein Proteinbedarf angezeigt sowie eine Übersicht mit Angaben, wie viel ich gegessen habe, wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett ich zu mir nehmen kann und wie viele Kalorien ich verbrannt habe. Mit meinem fachlichen Wissen aus dem Ernährungsunterricht konnte ich die Angaben nachrechnen und feststellen, dass alles korrekt berechnet war.  Einen genauen BMI-Wert konnte ich bei der App jedoch nicht finden, ebenso eine detaillierte Auswertung mit Nährwerten und gute grafische Aufbereitungen. Dies findet man nur in der kostenpflichtigen Pro-Version der App.

Beim Runterscrollen der Tagebuch Seite kommt ein Abschnitt, in dem man seine Nahrungsaufnahme dokumentieren kann, dieser ist eingeteilt in Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Das wollte ich sofort ausprobieren und mein Frühstück angeben, welches ohne Probleme funktioniert hat. Ich musste einfach das Gegessene in die Suchleiste eingeben und mir wurden mehrere Vorschläge der Menge oder Portionen gemacht, somit musste ich mein Essen nicht erst wiegen. Ein Blick auf meine Übersicht zeigt nun, wie viel Kalorien ich an diesem Tag noch zu mir nehmen sollte. Nach dem Eintragen meiner Mahlzeit bin ich beim Abschnitt für die heutigen Aktivitäten angekommen, die App hat keinen eigenen Fitness-Tracker oder Schrittzähler und benötigt hierbei Unterstützung anderer Apps. Man hat die Möglichkeit YAZIO kostenlos mit der Aktivitätstracking App „Google Fit“ zu koppeln. Sobald man aber andere Tracking-Apps koppeln möchte, benötigt man die kostenpflichtige PRO-Version der App. Für mich war es kein Problem, die App mit Google Fit zu koppeln und so wurde mir bei YAZIO anzeigt, wie viele Schritte ich gegangen bin und wie viele Kalorien dabei verbrannt wurden. Ich kann selbstständig meine Aktivitäten wie Yoga oder Schwimmen auswählen oder eintragen. Hierbei gibt es auch eine große Auswahl. Weiter unten im App-Tagebuch findet sich mein Gewicht und die Möglichkeit dieses immer anzupassen sowie einen Wasserzähler in 0,25L-Schritten, welches etwa einem vollen Glas entspricht. Habe ich also ein Glas getrunken, musste ich einfach ein Glas in der App antippen. Schließlich befinden sich im Tagebuch Notizen, in denen man seine Gesundheit und Gefühle angeben kann, welche aber nur für die Pro-Version frei sind. Ebenso gibt es einen Abschnitt, in dem man in verschiedenen Szenarien richtig Kalorienzählen beigebracht bekommt, wie z.B. Kalorienzählen in Restaurants. Außerdem wird ein Abnehm-Podcast angeboten, der sich aber nur für die Pro-Version lohnt, da nur die erste Folge kostenlos ist. Nachdem ich mir also das komplette Tagebuch angeschaut habe, muss ich sagen, dass es sehr übersichtlich gestaltet und einfach zu bedienen ist. Man hat einen guten Überblick über seine Werte. Ich hatte keine Schwierigkeiten alle Angaben richtig auszufüllen und zu verstehen. In den nächsten Tagen werde ich das weitere Angebot wie Coaching, Rezepte und das Intervallfasten der App testen. 

Nachdem ich YAZIO nun weitere Tage getestet habe, möchte ich auf meine Erfahrungen und auf die weiteren Angebote eingehen. Ich habe jeden Tag fleißig das Tagebuch der App geführt und festgestellt, dass es mir am Anfang nicht einfach gefallen ist, immer daran zu denken, alles einzutragen, was man gegessen oder getrunken hat. Es muss eine gewisse Motivation dahinterstecken und manchmal war ich davon genervt, jedoch hat sich langsam eine gewisse Routine in mir eingestellt und es fällt mir von Tag zu Tag leichter, jeden Abend alles einzutragen. Dabei haben auch die Benachrichtigungen der App geholfen, in denen Erinnerungen und motivierende Worte geschickt wurden. Die App bietet eine Monatsübersicht, bei der ich auch auf vergangene Tage zugreifen kann, um Einträge zu bearbeiten oder hinzuzufügen, falls man mal etwas vergisst. Jeden Tag hat der Kalorienzähler seine Arbeit geleistet und meine Nährstoffrelation berechnet, jedoch ist mir aufgefallen, dass ausschließlich Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett ausgerechnet werden, die ich zu mir nehme oder die in Lebensmitteln stecken. Auf detaillierte Angaben wie Ballaststoffe, Vitamine usw. muss ich in der kostenlosen Version der App verzichten. Mich persönlich hat es aber nicht wirklich gestört. Ich habe gemerkt, dass ich die Lebensmittel auch einfach scannen kann. Des Weiteren ist mir aufgefallen, dass es Nahrungsmittel oder Mahlzeiten mit oder ohne einen grünen Haken gibt. Die Entwickler erklären, dass alle Grundnahrungsmittel redaktionell bei YAZIO von Fachleuten eingeführt und mit einem grünen Hacken markiert wurden. Beim Vergleichen der Nährwertangaben aus der App und den Angaben auf der Verpackung mancher Lebensmittel kann ich die Richtigkeit bestätigen. Ich konnte den Angaben also vertrauen. Bei Lebensmitteln oder Mahlzeiten ohne Haken wusste ich nicht genau, ob diese so stimmen, sie könnten fehlerhafte oder unvollständige User-Einträge sein. Nun habe ich mich auch daran gemacht, die weiteren Funktionen der App zu untersuchen wie das Intervallfasten, welches in der unteren Leiste bei der App genau neben dem Tagebuch steht. Hier kann man mehrere Intervalle von einfach bis schwierig wählen. Ich habe das beliebteste Intervall 16:8 gewählt, also 16 Std. fasten und 8 Std. essen. Der Fasten-Tracker ist einfach zu bedienen und man muss ihn lediglich aktivieren oder deaktivieren. Wenn man ein Fastenintervall wählt, werden Mahlzeiten gestrichen, wie in meinem Fall das Frühstück, was somit auch bei meinen Essensangaben durchgestrichen ist. Diese Funktion habe ich jedoch nicht aktiv genutzt und immer wieder vergessen das Intervall zu aktivieren oder zu stoppen. Als nächsten Bereich der App und als drittes in der App-Leiste aufgeführt sind die Rezepte. Dort findet sich eine große Vielzahl von Rezepten in vielen verschiedenen Kategorien, wie „Schnell und Einfach“ oder „Für Kalorienzähler“. Das Angebot ist jedoch stark eingeschränkt für Benutzer, welche die App kostenlos verwenden. Jeden Tag gibt es bis zu drei kostenlose Rezepte. Da die Auswahl sehr eingeschränkt war, hatte ich nicht einmal die Möglichkeit eines davon zuzubereiten, da mir immer Zutaten gefehlt haben und ich sie nicht extra eingekauft habe. Bei den kostenfreien Rezepten sind alle Nährwerte angegeben. Der vierte Bereich der Leiste nennt sich „Coach“, hier kann man in der kostenpflichtigen Pro-Version seinen eigenen Ernährungsplan erstellen und hier gibt es auch verschiedene Kurse, jedoch nur einen kostenlosen Kurs, der „Basisgesundheit für jeden Tag“ heißt. Dieser coacht dich mit den kostenfreien Rezepten durch den Tag. Davon habe ich jedoch auch keinen Gebrauch gemacht, aufgrund der fehlenden Zutaten der Rezepte. Als fünften Bereich in der Leiste ist mein Profil, dort befinden sich meine persönlichen Angaben, mein Fortschritt, meine Ziele und kleine Herausforderungen, wie „Keine Schokolade“ bei denen die Durchhaltezeit gezählt wird. Als letzter Bereich auf der Leiste ist nur noch die Pro-Version der App aufgeführt. 

Ich habe die App „YAZIO“ nun 10 Tage lang analysiert und getestet. Das Eintragen in das App-Tagebuch war an sich relativ einfach und schnell erledigt und wurde zur Routine. Die ständigen Motivations- und Erinnerungsnachrichten brauchte ich dann nicht mehr so zahlreich und haben mich nur noch genervt. Diese kann man aber einfach ausstellen. Das Tracken von Kalorien und den Nährwerten Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette haben mir persönlich gereicht und waren korrekt berechnet. Für Personen, die ihre Nährwerte jedoch detailliert sowie gut grafisch aufbereitet vorliegen haben wollen, ist die kostenfreie Version der App keine Option. Die App hält aber ihr Versprechen der unendlich scheinenden Datenbank an Lebensmitteln. Ich hatte nicht einmal Probleme, Lebensmittel oder Mahlzeiten und die richtige Mengenangabe zu finden. Natürlich sind hier jedoch auch nur die Kalorien und die drei Hauptnährwerte in der kostenlosen Version angegeben. Wer also genau wissen will, was drinnen steckt, muss sich die Pro-Version kaufen. Die Intervallfasten-Funktion der App ist wirklich gut ausgeführt und das beliebteste und übliche Fastenintervall steht einem kostenlos zur Verfügung. Man wird auf das Fastenende und den -anfang per Benachrichtigung hingewiesen und man hat einen Wochenüberblick der Intervalle. Also perfekt für die, die Intervallfasten machen möchten. Nun kommen wir zu den Rezepten der App. Mich hat es sehr gestört, dass ich nur so wenig Rezepte zur Auswahl hatte. Bei den kostenfreien Rezepten hatte ich nie die Zutaten parat und konnte in den 10 Tagen kein Gericht zubereiten. Ich finde das ist ein großer Minuspunkt für die Bewertung der App. In der kostenfreien Version ist sie also nicht für Leute geeignet, die eine große Auswahl an gesunden Rezepten suchen, lediglich für PRO-Mitglieder. Genauso sieht es bei dem Coaching und dem Ernährungsplan in der App aus, es lohnt sich hier nur als PRO-Version. Es gibt jedoch noch vielfältige Challenges, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen. Meine Fortschritte und Ziele habe ich mit YAZIO auch einfach im Überblick. 

Zusammenfassend kann man also sagen, dass die App Kalorien sowie Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette trackt. Das Ernährungstagebuch kann man mit kleinen Einschränkungen kostenlos führen. Die Lebensmitteldatenbank ist sehr ausführlich und enthält alle üblichen Speisen, man muss die verzehrten Mengen nicht haargenau bis aufs Gramm eingeben. Sportliche Aktivitäten werden manuell erfasst. Eingeschränkt in der kostenfreien Version gibt es Coachings, Kopplungen zu Fitnesstrackern, Rezepte und Nährwertangaben von

Lebensmitteln. Die Benutzeroberfläche ist selbsterklärend und übersichtlich gestaltet. Ich bin mit der App gut zurechtgekommen, auch wenn es Einschränkungen gab. Sie ist optimal für Leute, die ihr Gewicht halten wollen. Für die, die aktiv abnehmen oder zunehmen wollen, kann sie eine Hilfe sein, ist jedoch meiner Meinung nach nur in der Pro-Version wirklich effektiv.

Ich hoffe, du hattest Spaß beim Lesen meines Blogs und ich konnte dir einige Einblicke in die App geben.

Liebe Grüße Dilara <3